オススメTED Talks「必要なのは10分だけ」アンディ・プディコム

このTED Talksは以下について話しています

• マインドフルネスのエキスパートであるアンディ・プディコムが語る瞑想のコツ

要点

私たちは日々忙しく過ごしています。
最後に何もしない時間を持ったのはいつですか？

ここでいう何もしないという状態は、テレビもネットもおしゃべりも食事もせず、10分間、本当に何もしないことを指します。

私たちは自分の心を気遣う時間を設けていません。
ハーバード大学の研究によると、私たちの心は平均して47%もの時間を途方に暮れています。
人生の半分を途方に暮れており、その結果、不幸な人生と嘆くような結末になってしまうかもしれません。

このトークは瞑想について語られています。
座禅やお香といったものではなく、誰でもコツを掴めば10分でできる方法です。

瞑想とは、思考を一歩引いて観察すること。
今、自分がどのような状態かを、俯瞰して観察することで理解します。

私たちは出来事そのものを変えることはできません。
しかし、その出来事から得られる経験は変えることができます。

1日10分、いまこの瞬間を理解しようとすることで、集中力を高め、穏やかで明快な人生を歩むことができるでしょう。