オススメTED Talks「必要なのは10分だけ」アンディ・プディコム

このTED Talksは以下について話しています
- マインドフルネスのエキスパートであるアンディ・プディコムが語る瞑想のコツ
要点
私たちは日々忙しく過ごしています。
最後に何もしない時間を持ったのはいつですか?
ここでいう何もしないという状態は、テレビもネットもおしゃべりも食事もせず、10分間、本当に何もしないことを指します。
私たちは自分の心を気遣う時間を設けていません。
ハーバード大学の研究によると、私たちの心は平均して47%もの時間を途方に暮れています。
人生の半分を途方に暮れており、その結果、不幸な人生と嘆くような結末になってしまうかもしれません。
このトークは瞑想について語られています。
座禅やお香といったものではなく、誰でもコツを掴めば10分でできる方法です。
瞑想とは、思考を一歩引いて観察すること。
今、自分がどのような状態かを、俯瞰して観察することで理解します。
私たちは出来事そのものを変えることはできません。
しかし、その出来事から得られる経験は変えることができます。
1日10分、いまこの瞬間を理解しようとすることで、集中力を高め、穏やかで明快な人生を歩むことができるでしょう。